Ó, moja dobrota. Tento týždeň bol v práci veľmi šialený aj doma. Som veľmi rád, že mám pred sebou dobrý víkend!
Práve som si uvedomil, že som celý týždeň nešiel do fitnescentra. Zatknutý?
Moje najnovšie videá
Deň výcviku maratónu 1
Viac videí
0 sekúnd po 3 minútach, 12 sekúnd
Nahor
Neortodoxná kniha, ako aj hodnotenie Netflixu
07:28
Živý
00:00
08:21
03:12
Skutočne sa mi nepodarí v rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom, takže som do posledných pár dní vložil nejaké, ktoré som do nej veril. Skutočne potrebujem plán.
Takže som prišiel s jedným! Uh, cítim sa o niečo menej frazzledovaný a už mimo správy!
Ciele:
1. V októbri spustite 4 -hodinový maratón (!)
2. Strata 13 libier (toto sa používa na 16!)
3. Cítite sa dobre, zdraví a šťastní
Áno, nepoznal som to však, ak využívam 18 -týždňový tréningový program pre maratón, ktorý požadujem, aby som začal trénovať budúci víkend!
Vyváženie tréningu na maratón so stratou hmotnosti je ťažké, som však identifikovaný, že som v októbri spustil Mary v mojej cieľovej váhe. Myslím, že ak dokážem trénovať, aby som prevádzkoval sub-4 Mary, mal by som byť schopný disciplinovať dostatočné na spočítanie kalórií a vyčistenie môjho stravovania!
Plán:
1. 18 -týždňový maratónový tréningový program s jogou, ako aj KB pre XT, keď každý týždeň. Tento plán zverejním v pondelok.
2. Sledujte kalórie – Zostaňte okolo 1800 alebo menej denne. Pretože moje náhodné občerstvenie pridáva rovnako ako početné kaly denne, ktoré vyžadujem, aby som bol pravdivý so sebou, ako aj jeho zloženie, ako aj ich pridať. (Aby som si zachoval svoju váhu najlepšie, teraz by som mal každý deň jesť viac ako 2OOO kalórií.)
3. Vypite 1 fľašu vody po B, L & PM Snack
4. Zrežte svinstvo – odrežte na sladkosti, ako aj spracované potraviny. Jedzte oveľa viac celých jedál a držiavajte sladkosti na víkendy.
Fotky mojich jedál dnes sú mimoriadne celkom? Chcel som sa im vyhnúť, ale vzal som si čas na ich vyfotografovanie rovnako ako všetkých …
Raňajky – Čo robíte, keď si nemôžete vybrať medzi smoothie alebo PB toast?
Mať oboje!
Obed – sendvič, hranolky, prúžky papriky.
Občerstvenie
Večera – von s Lisou! Je v meste, ako aj to znamená nápoje, ako aj jedlo, ako aj zábavu!
Dezert – Mia. Bola to však veľká čierna a zatiaľ čo cookie. Obrovský.
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále si ich vyberte:
Najlepšie spustenie jesť a opakovať od apríla 2018
Najlepšie spustenie jesť a opakovať od apríla 2018
Najlepšie bežecké a recepty Blog Blog Podcast správy od apríla. Najlepšie návrhy na bostonskom maratónskom videu, ako aj recept na 3 komponenty
Deň maratónskeho tréningu 1 – Video Denník?
Deň maratónskeho tréningu 1 – Video Denník?
Začnite maratónsky tréningový denník. Deň 1 skontrolujte po mojom dlhodobom horizonte. Beh, ako aj recept každodenné aktualizácie na nasledujúcich 90 dní
Disney World Marathon Training Week 1
Disney World Marathon Training Week 1
Dopey obtiažnosť tréningu 1. týždeň dobre … keď som sa minulý týždeň rozhodol zaregistrovať, aby som spustil náročnosť dopey, bol som hlavne prekvapený
Bežný kalendár časopisu – júl 2020 Úplne zdarma vytlačiteľné
Bežný kalendár časopisu – júl 2020 Úplne zdarma vytlačiteľné
Kalendár tréningu. Úplne bezplatné tlačiteľné bežecké Jourmal za júl 2020. Rutinný plánovač pre bežcov všetkých LeveHalf Marathon za 10 týždňov tréningového plánu, ako aj zoznam závodných balení, ako aj tipy
Half Marathon za 10 týždňov tréningového plánu, ako aj zoznam závodných balení, ako aj tipy
Polovičný maratónový tréningový plán. Úplne zadarmo 10 -týždňový polmaratónový rutina s behom aj natiahnuté dni. Zoznam závodných dní Zoznam
Deň maratónskeho tréningu 6
Deň maratónskeho tréningu 6
Deň maratónu 6. Spustenie každodenných aktualizácií blogu, ako aj videozáznam. Presne to, ako sa beží teraz najlepšie, ako aj dnešné beh wo
⚡ Shareaholic
.