Ako je to september?! Mám pocit, že som bol minulý týždeň na Vianoce na Floride!
Je čas, aby som preskúmal ciele minulý mesiac a urobil si nováčikov! Najprv preskúmajme ciele z minulého mesiaca.
Moje najnovšie videá
Učenie sa zo zlého behu
Zlé behy sa stanú – tu je návod, ako som sa pohyboval okolo a dozvedel som sa z môjho ďalšieho behu. Návrh, ktorý vám pomôže stať sa lepším bežcom tým, že ste neutrálnym pozorovateľom vašich tréningov.
Viac videí
0 sekúnd po 3 minútach, 48 sekúnd
Nahor
Covid 19 Test protilátok
05:19
Živý
00:00
08:21
03:48
August 2011 preskúmanie cieľov:
1. Držte sa maratónskeho tréningu. Plán: Dostaňte sa do 1 dobrého dlhodobého hľadiska, 1 tempo behu a 1 stredne dĺžky MP beh týždenne. Robte abs a silu 2 -krát týždenne, v ideálnom prípade 3.
78% z toho-tento mesiac som sa dostal do dobrých dlhov, ale moje tempo a stredné zjazdovky boli v poriadku.
2. Starajte sa o seba dobre. Plán: Vstaňte do postele o 22:00. Vstaňte skoro, aby ste bežali a mali čas natiahnuť sa!
Väčšinu tohto mesiaca som skončil iba s 1 skorom ranným klientom, takže som nemusel vstávať skoro trikrát týždenne ako minulý mesiac. Vlastne som nakoniec mal oveľa viac večerných stretnutí. Takže som sa veľmi nedržal, ale vzhľadom na okolnosti je to prijateľné.
3. Strata 2 libry. Track Eats. Vypite dostatok vody. Počúvaj moje telo.
Trochu sorta svojím spôsobom. Vážil som sa 5. augusta a potom opäť 25. a bol som dole libry a nejaké unce. Neaktualizoval som svoju stránku WL, nie som si istý, prečo. Ale ja idem hore a dole s hmotnosťou vody ako blázon a pravdepodobne by som teraz mohol vyraziť 5 libier. Odvažuje sa ma? Nevadí.
4. Zostavte sa. Plán: Vytvorte si harmonogram blogov, e -mailov a školenia. Nepracujte príliš neskoro do noci.
Stále na tom pracujem, ale v tom som si vyrobil Dens!
Celkovo by som povedal, že tento mesiac je o „pokroku, nie dokonalosti“ a som z toho rád.
Ciele septembra 2011:
1. Držte sa maratónskeho tréningového programu 100%. Áno, akýsi opakovaný cieľ, ale vyhorí ma a naozaj musím zostať na dobrej ceste, pretože je príliš neskoro na to, aby som sa vrátil.
2. Zakladnite moje 2 najhoršie postupy – stravovacia sóda a nočné stravovanie. Obidve boli súčasťou môjho uznesenia z roku 2011, na ktoré som sa nedržal. Chcem ukončiť rok, aby som sa cítil ako úspech, takže vystrihnem svoje 2 najhoršie návyky.
Plán: Idem studenú morku s diétnou sódou a na nočné jesť kuchyňu o 21:00.
3. Projekt Organizácie dokončenia:
1. Vyčistite e -mail 100%.
2. Príjmy súborov.
3. Získajte dom v nákupe (cvičebný roh, stôl, dekor miestnosti).
Robíte mesačné/týždenne/dekádu?
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam