Dobrý deň! Dnes sa kontrolujem s 2. týždňom 1. polčasového maratónskeho plánu … je tu vysvetlenie videa a tréningy z 2. týždňa nižšie. Odpovedám aj na niekoľko otázok pre beh a jedlo. Hovoríme o silovom tréningu počas tréningu na polmaratón … Čo jesť pri tréningu na polmaratón … a … môžem bežať viac, ako je návrh programu?
Dajte mi vedieť, ak máte akékoľvek otázky.
Moje najnovšie videá
4 -minútové stojace základné cvičenie pre bežcov
Cvičenie ABS, ktoré môžete robiť doma. Žiadne jadrové cvičenia zariadenia, ktoré môžete vstať pred alebo po behu. Rýchly návod na 5 tréningových pohyboch pre silné jadro a na spochybnenie vašej rovnováhy.
Viac videí
0 sekúnd po 4 minútach, 31 sekúnd
Nahor
Deň maratónskeho tréningu 2
01:45
Živý
00:00
08:21
04:31
Druhý týždeň – Prvý polčas maratónskeho výcvikového plánu
Idem cez 2. týždeň v rámci výcvikového programu Half Marathon a odpovedám na niekoľko otázok, ktoré prišli tento týždeň.
Ak máte záujem vstúpiť do skupinového výcviku na polmaratónsky závod v júni …
Prihláste sa na 1. polčasový školiaci plán, júnová skupina tu
A tu je môj video sprievodca druhý týždeň plánu …
Polovica maratónskych tréningových otázok 2. týždeň
Otázka: Ahoj Monica!
Dúfam, že máte vynikajúci deň!
Po prvé, s tým úplne robíte vynikajúcu verejnú službu, takže naozaj ďakujem.
Mám dva body, ktoré by som skutočne ocenil, že ste sa adresovali v nadchádzajúcom videu YouTube pre 1/2 maratónskeho tréningu, ak môžete:
1) Ak robím silové školenie, akékoľvek odporúčania na načasovanie s výcvikom 1/2 maratónu. Zvyčajne sa cítim, že nemôžem chodiť po dni nohy, nieto bežať. „ Mám však pocit, že som náchylnejší k zraneniu, keď neostril, takže sa nechcem úplne zastaviť (plus, už som sa zaviazal osobnému trénerovi na ďalšie dva mesiace … Pravda sa objaví …)
2) palivo. Počas videa prvého týždňa sa o tom zmienite niekoľkokrát. Máte nejaké tipy na jedenie? (A príliš nejesť … toto sa mi vždy stáva!)
Ak ste to už oslovili inde, neváhajte ma presmerovať. Nie je potrebné opakovať sa. (Tu vložte šikovnú slovnú hračku o názve svojho blogu.)
Ďakujem veľmi pekne!!
Fam z Kanady
RER: Spolupracujte so svojím osobným trénerom na vytvorení plánu silového tréningu, ktorý vám pomôže bežať silnejšie – neodstráni sa z vášho behu. A uistite sa, že poznajú vašu históriu zranení, aby mohli začleniť cvičenia, ktoré posilnia akékoľvek slabosti a pomôže vám udržať vás zdravé.
Palivo … pracuje na príspevku o tom, čo jesť pred a po behu. Viac na videu!
OTÁZKA: Spravidla behám prvú vec ráno potom, čo odhodím svoju dcéru v škole, som v behu celkom nový, takže sa pýtam, čo by som mal jesť skôr, ako budem bežať?
RER: Ak bežíte ráno, niečo ako kúsok toastu s PB alebo banánom je ľahké. Potrebujete iba niečo, čo poháňa vaše cvičenie – takže je to trochu závislé od toho, čo robíte a samozrejme – ak súhlasí s vaším telom.
OTÁZKA: Je v poriadku bežať v našich „voľno“ dni, ak to vezmeme ľahko a neprekonajte si? Alebo to nie je nie?
RER: Dobrá otázka! Ak už bežíte viac ako 3 dni v týždni – áno, môžete urobiť ďalšie 2 dni (za 5 maximálne za týždeň). Môžete bežať, chodiť alebo robiť iné krížové školenie, pokiaľ z toho nie ste príliš unavení na to, aby ste urobili naplánované dni. Je to naozaj na vás. Ak poznáte svoje telo a viete, že môžete urobiť viac a zostať nepoškodení alebo vyhorieť – urobte svoju vec!
Pre viac tipov a informácií o behu a palive – prihláste sa na odber môjho kanála YouTube!
OTÁZKA: Čo je na vašom rozvrhu prevádzky alebo tréningu tento týždeň?
Pošlite mi zošit
23Save
Zdieľanie je starostlivosť!
23
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam
Pokračujte s nimi:
OC Marathon Training Plan a Race Disckód
OC Marathon Training Plan a Code Code zľava
Maratón a polmaratónový tréningový plán medziprodukt, aby sa dostal rýchlejší alebo PR. Pre bežcov s časovým cieľom. pevné tréne
AFC Half Marathon Race rekapitulácia a fotografie
AFC Half Marathon Race rekapitulácia a fotografie
Najlepšie americké mesto (San Diego) Half Marathon Race Výsledky a rekapitulácia. AFC Half Marathon Fotografie. Zaberať
Prvá polovica maratónskych tipov a ďalšie otázky a odpovede od apríla
Prvá polovica maratónskych tipov a ďalšie otázky a odpovede od apríla
Nové otázky a odpovede. Tipy prvej polovice maratónu – posledná minúta pred závodom. Moje obľúbené citáty z kníh a mov
Ako dlho by ste mali trénovať na polmaratón alebo plný maratón – otázky a odpovede
Ako dlho by ste mali trénovať na polmaratón alebo plný maratón – otázky a odpovede
Nové spustené otázky z boxu Instagram @runeATrepeat! Dnes hovoríme o novom výcviku bežec
Half Marathon za 10 týždňov tréningový plán a zoznam a tipy na balenie pretekov
Half Marathon za 10 týždňov tréningový plán a zoznam a tipy na balenie pretekov
Polovičný maratónový tréningový plán. Bezplatný 10 -týždňový polmaratónový rozvrh s dňami behu a úsekom. Zoznam balení pretekov
Polovica maratónske ranné rutinné video
Polovica maratónske ranné rutinné video
Polmaterská ranná rutina na deň pretekov. Predbežné kroky pre úžasný polovičný maratón, 5k, 10k preteky. Čo jiem, výstroj
⚡ Shareaholic
.